как часто можно услышать: я в депрессии, у меня депрессия... Многие
даже идут в аптеку, чтобы купить что-нибудь успокаивающее и
антидепрессантное. И как правило, это не помогает. Или помогает, но не
долго.
Что же делать?
Вообще, депрессия - это заболевание. Симптомы "настоящей" депрессии таковы:
- длительное подавленное настроение (больше двух недель),
- снижение физической активности, заторможенность действий, мышления, речи,
- нарушения сна,
- нарушение физического здоровья (давление скачет, непонятные головные боли, расстройства ЖКТ и т.д.)
Лечить заболевание должен врач. Депрессия прекрасно поддается лечению и
это не страшно. Основные способы лечения - физиотерапия, психотерапия и
при необходимости лекарственная терапия.
Но ведь часто бывает так, что случилось что-то и наступил упадок сил,
настроение на нуле, делать ничего не хочется, все плохо и жизнь не
радует. Это то самое состояние, которое в быту часто и называют
депрессией. Бороться с ним можно, хотя это и потребует некоторых усилий.
Итак.
Первым делом нужно расслабиться! Случилось и случилось. Рвать на себе
волосы, рыдать и биться головой об стену смысла нет. Это УЖЕ случилось
и с этим как-то надо дальше жить. Можно поплакать, погрустить, полежать
на диване и посмотреть в потолок. Одним словом, отдаться переживаниям,
тоске и грусти.
Всё? Отдались? Теперь пора с ней бороться. Ни одна самая расчудесная
"депрессия" не стоит того, чтобы Вы отдавали ей минуты свей драгоценной
жизни!
Поэтому:
1. "Отреагировать"
После того, как упадочному настроению отдали дань и последние почести
начинаем приводить себя в порядок. И начинаем с тела! Телу необходимо
"отреагировать" депрессию. Для этого необходима тяжелая физическая
нагрузка. Чем тяжелее - тем лучше. Идите копать огород, сделайте
генеральную уборку, переставьте шифоньер. Вымойте полы по старинке:
внаклонку ручками на три раза... Фантазируйте!
2. "Восстановить"
Тело, которое является домом для души, необходимо поддержать в такой
непростой час. Нужно чтобы тело испытало максимум комфорта, тогда и
психике станет полегче. Побалуйте себя теплой ванной, или приятной
прогулкой, или массажем, или баней, или сексом, или, в крайнем случае,
большим тортом. (Кстати, в ситуации стресса калорий тратиться огромное
количество, поэтому разовый торт вреда не нанесет, главное на заводить
привычку "заедать" плохое настроение"). Делайте все, что не причиняет
вреда другим, но причиняет максимум удовольствия вашему телу.
3. "Улыбаемся и машем"
Заметили, что теперь, когда тело вроде полюбали и привели в порядок,
вроде как-то и жить легче стало? Но останавливаться на этом рано. Нужно
зарядиться позитивом. Ведь столько энергии потрачено, чтобы выйти из
тоскливого настроения! Замечено, что зарядиться энергией прекрасно
помогают следующие вещи: детские песенки, духовная музыка и... хорошее
кино! Одним словом, выбирайте что Вам по вкусу. Встреча с друзьями,
поход по магазинам, старые комедии с Любовь Орловой или Чарли Чаплином.
Ваша задача - радоваться как ребенок! Всему подряд. Вы вполне заслужили
это!
4. "Мантра"
После всего произошедшего очень важно выделить для себя любимого еще
минутку и найти самые теплые, самые добрые слова. Ну кто Вам их скажет,
кроме Вас? Ведь Вы же у себя один, единственный, неповторимый,
уникальный. Похвалите себя, полюбите себя, простите себе те ошибки,
которые были,те поступки, которые совершили. Пусть это будет Вашей
мантрой. "Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины от меня
сходят с ума" :) Любите себя, это иногда трудно, но ведь Вы этого
достойны!
5. "Жить дальше. Долго и счастливо"
А теперь можно вернуться к старым заботам. Вы отдохнули, восстановили
силы и теперь Вам по плечу любые дела! Каждый день вспоминайте, что Вы
- Хороший человек, что Ваша жизнь только Ваша, что она драгоценна, что
Вы - Единственный на Земле, такой, какой есть. Таких как Вы - больше
просто не существует! Вы обязательно справитесь со всеми сложностями,
Вы решите все проблемы. Потому что иначе просто не может быть! Ведь что
нас не убивает - делает нас сильнее, правда? А Вы живы, да еще и стали
богаче! Вы приобрели бесценный опыт.
Удачи Вам, счастья, улыбок, всего-всего самого хорошего. И Любви. к себе в том числе :)
